Feliz Natal!

O Natal é uma época de grande disponibilidade de alimentos ricos em açúcar e gordura, de que tanto gostamos. Tente limitar os pequenos “excessos” aos dias 24 e 25. Para controlar melhor a qualidade e quantidade do que ingere aqui ficam algumas dicas:

• Começar a refeição com uma sopa;
• Limitar o consumo de bebidas alcoólicas;
• Beber água ao longo de todo o dia;
• Preencher o prato o mais possível com saladas ou legumes cozidos, temperados com um fio de azeite;
• Utilizar um prato pequeno para se servir (uma vez só) das sobremesas;
• Evitar o “petisco” contínuo de frutos secos, doces e outros ao longo de todo o dia;
• Comer enquanto lhe souber bem e não distraidamente, só porque existe tanta comida em cima da mesa;
• Se possível, dar uma volta a pé com a família.

Deixo ainda sugestões para presentes num Guia prático de elaboração de presentes de Natal caseiros da Associação Portuguesa de Nutricionistas.

Feliz Natal!