Para
seguir e manter um plano alimentar saudável:
- Procure ajuda de um profissional de nutrição ou de uma equipa multidisciplinar;
- Não siga um plano alimentar com o qual não se identifica e que não faz sentido para si. Temos que nos alimentar o resto da vida;
- Estabeleça objectivos realistas;
- Não pense em perder muito peso em pouco tempo;
- Reconheça a influência das emoções no comportamento alimentar e desenvolva estratégias em consonância;
- Não coma às escondidas;
- Procure distinguir a fome (física) da vontade de comer;
- Não se sinta extremamente culpado se comer algo que não devia. Um comportamento demasiado restritivo não tem bom prognóstico;
- Não tenha em casa os alimentos que deve evitar;
- Não desista! Ninguém vai atingir os seus objetivos por si.
Especialistas elegem a melhor dieta para seguir em 2015. Veja o artigo aqui.
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