Ritah este é para ti (e não o encomendei!):
"Uma variável crucial é o ritmo circadiano, conhecido como relógio biológico - a forma como o nosso corpo regula as hormonas, a temperatura corporal, o ritmo cardíaco e outras funções essenciais. Tudo influencia o quão alerta - ou sonolenta - uma pessoa se sentirá em determinados momentos do dia. «Há correlações entre a exposição à luz, estações (do ano) e características individuais», segundo Luis Franco Banfonte, secretário-geral da Federação Espanhola de Desportos, em declarações à BBC. «Não é possível generalizar porque é algo pessoal.»
"Uma variável crucial é o ritmo circadiano, conhecido como relógio biológico - a forma como o nosso corpo regula as hormonas, a temperatura corporal, o ritmo cardíaco e outras funções essenciais. Tudo influencia o quão alerta - ou sonolenta - uma pessoa se sentirá em determinados momentos do dia. «Há correlações entre a exposição à luz, estações (do ano) e características individuais», segundo Luis Franco Banfonte, secretário-geral da Federação Espanhola de Desportos, em declarações à BBC. «Não é possível generalizar porque é algo pessoal.»
Há estudos que indicam vantagens e desvantagens da prática de exercício nos diferentes períodos do dia. Mas Banfonte ressalta que, «do ponto de vista metabólico e fisiológico, se o objectivo é manter o peso, é mais recomendado que o exercício seja praticado em horários distantes das refeições». Nesse caso, afirma, o melhor é praticar desportos nas primeiras horas da manhã.
O desporto praticado logo cedo também ajuda a estabelecer uma rotina de exercícios mais sólida, simplesmente porque ocorre antes dos compromissos e horários de trabalho da maioria das pessoas."
Artigo aqui.
Fonte: www.apn.org.pt
Hehehe mesmo a calhar! Agora fica só a faltar saber o que comer antes e depois :)
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