Dica| Alimentação na gravidez II

As necessidades de energia (calorias) e de todos os nutrientes, incluindo vitaminas e minerais, estão aumentadas no segundo e terceiro trimestres da gravidez. Considerando uma alimentação saudável e diversificada, a grávida consegue cobrir estas necessidades, sem comer por dois! Se tiver dúvidas consulte o seu profissional de saúde.

As principais recomendações nutricionais específicas são:

• Não ingerir bebidas alcoólicas;
• Limitar a ingestão de cafeína;
• Fazer um fraccionamento alimentar adequado: 5 a 7 refeições;
• Ter uma ingestão adequada de água;
• Ter um aporte adequado de leite e derivados (cálcio);
• Ter atenção aos açúcares simples (risco de Diabetes gestacional);
• Prevenir a toxoplasmose: Lavar bem e, se possível, desinfectar frutas e vegetais crús; Cozinhar bem a carne;
• Suplementação de Ferro e Ácido fólico, conforme indicação médica.

Obrigada Prima Teresa e Sebastião (Projeto de fotografia Promise)