Mito
A hora de
ingestão da fruta, seja antes, depois ou entre as refeições não tem influência
no balanço energético total ao fim de um dia. A vantagem de comer fruta antes do almoço e do jantar é eventualmente aumentar
a saciedade antes da refeição, devido ao seu alto teor de fibra e água. Comer a
fruta a meio da manhã ou da tarde é uma
alternativa saudável para estas refeições intermédias. É importante salientar
que a fruta é sempre a melhor solução para sobremesa das refeições principais.
O foco principal deve
ser ingerir a quantidade recomendada de fruta diariamente: 3 a 5 porções por
dia (ver a que corresponde uma porção no conteúdo de março sobre este tema).
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| Fotografia de Ângela Silva |
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