Dica| Controlar as porções fora de casa

• Fora de casa temos tendência a comer mais, assim como alimentos menos saudáveis;
• Adquirir uma quantidade maior pode só custar mais uns cêntimos, mas se estiver sozinho vai provavelmente acabar por comer mais do que precisaria;
• Se estiver acompanhado divida o prato. Peça meia dose ou uma entrada para comer como prato principal, por exemplo uma salada composta;
• Se escolher alimentos ricos em gordura, como pizza ou batatas fritas, peça o tamanho mais pequeno;
• Pare de comer quando se sentir satisfeito, antes de se começar a sentir cheio;
• Se for possível, peça para levar uma parte da sua refeição para casa numa caixa, se for uma pizza por exemplo;
• Quando passar o dia fora de casa prepare pequenas refeições como fruta fresca, vegetais crus aos bocados, iogurte magro e água para levar consigo.