Dica| Alimentação para um ótimo bronzeado

Fonte: https://empresa.nestle.pt/nsb/alimentacao-e-saude/alimentacao-saudavel/alimenta%c3%a7%c3%a3o-para-um-%c3%b3timo-bronzeado

Existem alimentos que, por apresentarem nutrientes específicos, potenciam um bronzeado saudável. Conheça aqui esses nutrientes.

- Betacaroteno favorece a produção de melanina, principal responsável pelo tom bronzeado da pele. Devido à sua função antioxidante confere proteção contra os efeitos da radiação solar. O betacaroteno é um pigmento encontrado em vários alimentos e é responsável pela cor amarela ou laranja dos mesmos. Após a sua ingestão, o organismo converte-o em vitamina A, benéfica para a pele, essencial à visão e ao sistema imunitário. (Cenoura, abóbora e pêssego) - É de notar que quanto mais intensa é a cor do alimento, maior é o seu teor em betacaroteno.
	- Vitamina C e Vitamina E apresentam características antioxidantes que, para além de contribuírem para a reparação de lesões cutâneas provocadas pelo sol, evitam o processo de envelhecimento da pele. É importante referir que quando atuam em simultâneo estas vitaminas têm um maior poder de proteção solar. A vitamina C está presente em quantidade relevante em alimentos como kiwi, laranja, clementina, limão, papaia e salsa. A vitamina E está presente em alimentos como o azeite e óleos vegetais.
- Polifenóis presentes no chá verde atuam como agentes anticancerígenos e ajudam a prevenir o desenvolvimento de cancro da pele (em mulheres) provocado pela radiação solar UV
	Acima de tudo é essencial mantermo-nos hidratados! A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo de 2 a 2,5 litros de água diários, sendo que 1,5 litros deverão provir da água por si só e os restantes dos alimentos. Alimentos como a melancia, ameixa e a alface são ótimas fontes de água, sendo que mais de 80% do seu peso é água.