Receita | Iogurte com sementes da Margarida

Lanche no frasco fonte de fibra e ómega 3 (2 doses)

• 1 iogurte (sabor à escolha ou natural)
• 3 colheres de chá de sementes de chia
• 14 weetabix mini de chocolate ou 2 colheres de sopa de flocos de aveia
• 1 colher de chá de sementes de girassol
• 1 colher de chá de bagas goji
• 5 nozes ou avelãs ou amêndoas

1. Misturar 3 colheres de chá de sementes de chia num iogurte;
2. Em duas caixinhas, forrar o fundo com 7 weetabix mini de chocolate cada (ou com 2 colheres de sopa de flocos de aveia)
3. Verter meio iogurte já com a chia misturada em cada recipiente
4. Cobrir o iogurte de cada recipiente com:

• 1 colher de chá de sementes de girassol
• 1 colher de chá de bagas de goji
• 5 frutos secos (nozes, avelãs ou amêndoas 

Informação nutricional (por dose)

Energia (kcal)	Proteína (g)	Hidratos de carbono (g)	Lípidos (g)
170	8	20	8