Receita | Cereais integrais e sementes tostados

Para um lanche nutritivo e saudável.

Faz 20 doses (de 30g)

• 150g millet (ou arroz) puff
• 150g flocos de centeio integrais
• 150g flocos de aveia integrais
• 80g de mistura de sementes (sésamo, girassol, linhaça, papoila, etc)
• 100g mel

1. Numa tijela misture os cereais e as sementes;
2. Aqueça o mel para que fique líquido;
3. Junte o mel aos cereais envolvendo;
4. Disponha a mistura num tabuleiro grande;
5. Leve ao forno cerca de 20 min mexendo a meio da confeção.

Informação nutricional (por dose de 30g)

Energia (kcal)	Proteína (g)	Hidratos de carbono (g)	Lípidos (g)
110	3	19	3